Geral

Devo tomar ômega-3 durante a gravidez?

Devo tomar ômega-3 durante a gravidez?

Devo tomar ômega-3 durante a gravidez?

Uma boa dieta durante a gravidez requer uma dieta equilibrada que atenda a todas essas necessidades do seu bebê. Especialista em ginecologia e obstetrícia op. Dr. Alper Mumcu, Ome Um dos nutrientes que seu bebê precisa para o desenvolvimento físico e mental são os ácidos graxos chamados Ômega-3. O ômega-3 também é necessário para sua própria saúde e bem-estar durante a gravidez. ”

O que é Omega-3?

Substâncias ômega-3 na bioquímica ácidos graxos poliinsaturados blocos de construção. É abundante em alguns nutrientes, especialmente em peixes. Eles também estão na classe de nutrientes essenciais. Em outras palavras, eles não são produzidos no corpo humano, mas existem para o desenvolvimento físico e mental. essencial Porque é necessário ser tomado por nutrientes externos.

Existem diferentes tipos de ômega-3?

Sim. Omega-3 é um nome geral dado a um determinado grupo de ácidos graxos. Existem três tipos principais de ácidos graxos ômega-3.

Pensa-se que estas 3 espécies diferentes desempenham um papel em diferentes tarefas no corpo.

  • Ácido eicosapentaenóico (EPA): O EPA é encontrado principalmente em peixes e óleo de peixe.
  • Ácido docosahexanóico (DHA): O DHA é o ácido graxo mais importante para as funções do corpo e é encontrado principalmente em peixes.
  • Ácido Alfa-Linolênico (ALA): O ALA é encontrado principalmente em vegetais folhosos verde-escuros e é primeiro convertido em EPA e depois em DHA no corpo.

O ômega-3 afeta o desenvolvimento do bebê ainda não nascido?

Nos últimos 10 anos, a importância dos ácidos graxos ômega-3 na gravidez para o bebê e a mãe foi melhor compreendida. Actividades Ácidos graxos ômega-3 o feto;

  • Formação cerebral e seu desenvolvimento,
  • Visível desenvolvimento da retina,
  • Desenvolvimento do sistema nervoso

Desempenhou um papel significativo nas etapas. A longo prazo, os bebês de mães que recebem quantidades adequadas de ômega-3 durante a gravidez habilidades de captação de atenção Também é sugerido que as mães que não recebem Omega-3 têm melhor desenvolvimento da visão do que os bebês.

Além disso, verificou-se que os bebês de mães que receberam ômega-3 apresentaram menos problemas de comportamento mama com câncer de próstata Também é sugerido que as chances de ser pego são menores.

Em um estudo, a capacidade de bebês de 9 meses de idade para resolver problemas foi examinada e foi demonstrado que bebês cujas mães receberam ômega-3 durante a gravidez tiveram um sucesso significativamente maior do que aqueles que não receberam. Ingestão de ômega-3 no mesmo estudo Nível de QI dos bebês ou não afeta os recursos de memória foi apresentado.

Quais são os benefícios da perspectiva da mãe?

Intoxicação por gravidez chamado pré-eclâmpsiaPensa-se reduzir os riscos de trabalho de parto prematuro e depressão pós-parto. Quando não é tomado ômega-3 suficiente durante a gravidez, o bebê usa essas substâncias nas lojas da mãe.

Como se acredita que os ômega-3 sejam armazenados no cérebro, nesse caso, um perda de células cerebrais Pode submeter-se a. Aceita-se que os ácidos graxos ômega-3 também ajudem o bebê a crescer e ganhar peso, evitando assim o baixo peso ao nascer.

Quando o Omega-3 deve ser iniciado?

Idealmente, você deve tomar o ômega-3 suficiente para sua própria saúde durante toda a sua vida.

Para o desenvolvimento do seu bebê, é recomendável tomar pelo menos 250 mg de ômega-3 por dia nos últimos 3 meses. Esse período é o período em que 70% do desenvolvimento cerebral do bebê ocorre. O sistema nervoso também completa seu desenvolvimento em grande parte nesses períodos recentes.

O que são fontes de ômega-3?

Os nutrientes mais ricos em ômega-3 peixes são.

Entre esses, os mais contendo Omega-3;

  • cavala
  • Arenque
  • sardinha
  • anchova
  • salmão
  • Atum

Os grandes entre esses peixes mercúrio É importante escolher peixes pequenos porque estão poluídos por alguns fatores ambientais químicos. Do ponto de vista do nosso país anchova e sardinha Destaca-se como nutrientes muito importantes e valiosos.

Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em alguns outros nutrientes além dos peixes.

  • Vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, couve
  • Sementes de linho
  • Sementes de girassol
  • Alimentos enriquecidos com ovos ômega-3, pão, suco

e talvez o mais importante de todos Walnut.

Devo tomar ômega-3 durante a gravidez?

Embora os nutrientes sejam absorvidos Omega-3 o seu médico pode sugerir que você tome comprimidos de óleo de peixe na segunda metade da gravidez. É importante não usar produtos preparados a partir de fígado de peixe. Estas são doses altas Vitamina A pode causar efeitos negativos no bebê.

Seu.