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Devo insistir para que meu filho tome o café da manhã?

Devo insistir para que meu filho tome o café da manhã?


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Nunca é uma boa ideia forçar uma criança a comer uma refeição. É sua função fornecer opções de alimentos saudáveis ​​e a função de seu filho decidir a quantidade de comida que deseja comer, e é importante respeitar esses limites.

O café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia. Portanto, é uma boa ideia fazer o que puder para encorajar seu filho a comer alguma coisa pela manhã, mesmo que seja apenas um pedaço de fruta. Estudos nas universidades de Harvard e Tufts mostraram que as crianças que tomam o café da manhã se comportam melhor do que as que não tomam.

Se seu filho não está acostumado a tomar café da manhã, pode levar algum tempo para que ele comece a comê-lo. Ele pode reclamar no início que não está com fome e não quer comer, mas quando se acostumar a comer a essa hora do dia, não vai querer mais pular. Aqui estão algumas sugestões para começar seu filho:

  • Comece pequeno. Um pedaço de fruta, alguns cubos de queijo ou uma xícara de iogurte desnatado são boas opções ricas em nutrientes.
  • Encontre um cereal frio de que ele goste. Mesmo a maioria dos cereais açucarados são fortificados com vitaminas e minerais essenciais, então deixe seu filho escolher um ou dois que ele acha que pode comer. Cereais, como o cereal de aveia em forma de O, que contêm um pouco de fibra e menos açúcar, são uma escolha ainda melhor. Cereais quentes são outra boa opção. Farinha de aveia é uma ótima escolha, mas existem muitos outros que são rápidos e fáceis de fazer.
  • Deixe-o tomar seu café da manhã. Um smoothie feito de leite, frutas e iogurte oferece muitas calorias e nutrientes para começar o dia.
  • Peça a seu filho que ajude. Deixe seu filho mexer sua própria aveia ou escolher um pedaço de fruta para comer no café da manhã. Se ele está decidindo sobre o que comer e como preparar sua própria refeição, é mais provável que ele coma.
  • Escolha alimentos saudáveis. Alimentos de conveniência altamente processados ​​(como tortas para torradeira ou barras de café da manhã) tendem a ser ricos em gordura e pobres em fibras e outros nutrientes. Fique com grãos inteiros, laticínios e frutas.
  • Seja um bom modelo. Puxe uma cadeira e tome o café da manhã com seu filho. Os adultos estão ocupados pela manhã e podem sacrificar suas próprias necessidades de café da manhã. Quando você se junta a seu filho para uma refeição, você dá um bom exemplo ao mostrar que também valoriza o café da manhã.


Assista o vídeo: CARDÁPIO SEMANAL: opções de café da manhã para bebês (Outubro 2022).

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