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Dormir de lado é a melhor posição para você e seu bebê durante a gravidez, especialmente depois que você já passou da metade do processo. Você pode usar travesseiros sob a barriga, entre as pernas e atrás das costas, se desejar. Você pode recostar-se em um travesseiro enquanto ou ao seu lado, se quiser. Deitar de costas em uma posição semi-sentada, apoiado em alguns travesseiros, também é bom e pode ser útil se você sofre de azia.
Seios macios e barriga crescendo logo tornam impossível dormir de bruços. E à medida que a gravidez avança, você também deve evitar deitar-se de costas. Nessa posição, o peso do útero pressiona a coluna, os músculos das costas e os principais vasos sanguíneos, o que pode diminuir o fluxo sanguíneo ao redor do corpo e para o bebê.
Além de problemas de circulação, dormir nas costas pode causar:
- Dores e dores musculares, hemorróidas e inchaço.
- Queda da pressão arterial, que pode causar tonturas, especialmente ao tentar sentar-se ou levantar-se. Em algumas mulheres, pode fazer com que a pressão arterial suba.
- Ronco, que pode levar à apnéia do sono à medida que você ganha peso.
Alguns cuidadores irão sugerir que você durma especialmente sobre o lado esquerdo, mas na verdade não há evidências de que o esquerdo é melhor do que o direito. Portanto, fique à vontade para mudar de um lado para o outro. Se você acordar e se encontrar deitado de costas, não se assuste. Vire de lado e volte a dormir.
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