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Manter-se hidratado durante a gravidez não é tão fácil quanto parece

Manter-se hidratado durante a gravidez não é tão fácil quanto parece


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Nunca fui boa em beber minha cota diária de água, então, quando engravidei, ficar devidamente hidratada tornou-se meu inimigo. É como se eu fosse o Batman e a água fosse o Coringa - eu sabia que poderíamos ser imparáveis ​​se combinássemos nossos poderes para o bem, mas não conseguia deixar minhas experiências anteriores para trás para seguirmos em frente juntos em harmonia.

E aqui estou eu, quase 36 semanas nesta jornada e ainda estou tentando todos os truques que posso pensar para me ajudar a beber mais. Estou melhorando, mas ainda não é fácil.

E devo confessar, alguns dias eu sinto que estou me afogando.

Antes da gravidez, eu seguiria o velho ditado de 8 onças. copos de água por dia no mínimo, então quando comecei a beber mais de 80 onças. Eu me senti uma estrela do rock. Na minha primeira consulta pré-natal, orgulhosamente repassei esse número para a enfermeira como se estivesse contando os segredos do universo, certa de que ela marcaria um desfile em minha homenagem para comemorar minha hidratação.

Eu estava errado.

“Você precisa aumentar para um galão, ou o mais perto que puder, a cada dia”, ela repreendeu (seu ginecologista vai oferecer orientações sobre quanto você precisa beber, essa foi a minha experiência). "Ummmm, com licença?" Eu pensei. Tentei me lembrar de uma época em que coloquei um galão de água em nada, quanto mais meu corpo, e não deu em nada. Eu não conseguia nem lembrar quantas onças havia realmente em um galão naquele momento (são 128 onças - apenas no caso de você ter "cérebro de gravidez" como eu!), E parti se sentindo derrotado.

Como eu beberia tanta água sem passar uma mangueira pela janela do banheiro e ficar sentado no vaso o dia todo? Parecia quase impossível, mas eu não tive escolha além de enfrentar o desafio pelo bem da saúde do meu bebê.

Fiquei feliz em ler que não estava sozinho, e os membros do nosso site Clube de Nascimento de novembro de 2016 compartilharam minha luta e as melhores dicas para se manter hidratado Aqui está o que alguns deles sugeriram:

“Eu carrego uma garrafa de água o dia todo. Eu tenho um na geladeira e um sentado ao meu lado. Quando eu esvazio um, eu recarrego e substituo com o frio da geladeira. ” - my6pak

“Comece cedo. Tempere um pouco com limão ou rodelas de lima. ” - SurpriseMommyof5

“Eu medi o meu em litros, 4 litros é um galão. Eu tenho um copo de canudo com capacidade para um litro, então eu o encho quatro vezes ao dia. Minha meta é 2 litros no trabalho, 2 litros em casa. Usar um copo de canudo e mantê-lo frio me ajuda a beber muito. ” - LauraWey

“Eu tenho um copo de 16 onças que uso e mede. Assim que acordo, bebo um copo d'água e, cerca de uma hora depois, bebo outro copo. Eu tenho este aplicativo de rastreamento simples no meu telefone que cada copo (8 onças) que eu bato nele e ele mantém o controle. ” - nicsfirst

“Na verdade, adiciono à minha lista de coisas a fazer, no CAPS.” - avmommyjv

Quanto a mim, encontrei meu sucesso da maneira que muitos de nossos membros mencionaram, que é usar uma garrafa de água medida e / ou copo. Eu uso um 32 oz. xícara e 20 onças. garrafa de água, permitindo-me controlar quanta água estou bebendo. Na verdade, sou conhecida por repreender meu marido por tomar um gole de minha água, porque não quero perder a noção do que consumi.

Outro truque que uso, agora que estou em casa de repouso, é encher minha quantidade de água em copos e garrafas todas as manhãs e deixá-los cobertos no balcão (eu prefiro água em temperatura ambiente), prontos para eu beber ao longo do dia. Tenho uma sensação de realização conforme a fila de copos fica menor com o passar do dia.

No final das contas, o que mais ajudou foi quando finalmente me obriguei a beber aquele galão de água por dia e, como resultado, me senti incrível. Eu sabia que era disso que meu corpo precisava. Ajudou a combater o inchaço e o edema, e diminuiu notavelmente minhas contrações.

É como o membro Mrshutton16 disse: “Depois de cerca de uma semana bebendo um galão, você vai se sentir tão bem, mesmo que não se sinta" mal "antes!”

Crédito da foto: Becky Vieira

As opiniões expressas pelos contribuintes dos pais são próprias.


Assista o vídeo: Como não engordar na gravidez (Outubro 2022).

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