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Como aumentar o leite materno?
Leite materno é um alimento insubstituível em termos de ser saudável, atendendo a todos os requisitos de nutrientes, facilmente digerível e protegendo contra infecções.
O leite materno é o alimento ideal para bebês quando não é administrado durante a primeira meia hora após o nascimento e nenhum outro nutriente, incluindo a água, é fornecido.
A amamentação (lactação) geralmente é dividida em três períodos: crescimento da mama, início da secreção de leite e continuação da secreção inicial de leite. Cada período é controlado por hormônios reprodutivos metabólicos.Para dizer que a amamentação é bem-sucedida, é necessário que a mãe amamente seu bebê imediatamente após o nascimento e ganhe um peso saudável para o bebê.
Amamentação fatores físicos, psicológicos, pré-natal e pós-natal. O leite secretado pela mãe durante a amamentação é um produto dos nutrientes que recebe.
Os nutrientes necessários para a secreção de leite devem ser considerados suplementos às necessidades da própria mãe. A energia e os nutrientes do leite secretado pela mãe para a alimentação do bebê recém-nascido são fornecidos nas lojas do próprio corpo da mãe.
O objetivo de alimentar uma mãe que amamenta é atender às suas próprias necessidades fisiológicas, manter em equilíbrio as reservas nutricionais do corpo e energia e nutrientes Reúne-se.
As necessidades de energia e nutrientes para as mulheres que amamentam variam de acordo com as características pessoais. Esses recursos são fatores que aumentam o gasto energético, como esgotamento dos estoques devido a partos frequentes, frequência de infecção, presença e grau de desnutrição, peso das ocupações físicas.
Gravidez e aleitamento materno nutrição adequada e equilibrada nascimento saudável do bebê e aumentar a produção de leite materno.O consumo da mãe de vegetais de folhas verdes escuras e produtos de água durante a gravidez contribui para o desenvolvimento do cérebro do bebê e evita futuros problemas de saúde. Lactação de leite na lactação, a exigência normal da mulher é mais energia, proteínas, vitaminas e minerais requer.
Você pode assistir ao nosso vídeo sobre recomendações para aumentar o leite materno.
ENERGIA
Uma porção significativa da energia no leite secretada pela mulher que amamenta é fornecida pela ingestão. A energia que a mulher recebe não pode ser totalmente convertida em energia do leite e os tecidos do corpo também são consumidos.
Aceita-se que 80% da energia fornecida pela dieta seja convertida em energia do leite. Média de um dia das mães saudável 700-800 ml de leite secretado 750 calorias devem ser adicionadas às necessidades diárias de energia durante a lactação.
500 calorias dessa quantidade são consumidas pela mãe, 250 calorias são encontradas nas lojas adquiridas durante a gravidez.
LIQUID
Há um aumento no metabolismo da água na chupeta. A ingestão de água aumenta com a secreção de leite e a água metabólica aumenta com o aumento da ingestão de alimentos. É necessário aumentar a ingestão de líquidos da mãe para não alterar a quantidade de leite. A ingestão diária total deve ser de aproximadamente 3 litros.
Esta quantia é prática 12 copos de água, leite, soro de leite coalhado, compota, compota, limonada, sorvete, sucos de frutas é recomendado. Bebidas como chá e café reduzem a produção de leite.
É utilizado na produção de leite para amamentação e tecido adiposo subcutâneo acumulado durante a gravidez em mulheres equilibradas e adequadamente alimentadas. A dieta de emagrecimento não deve ser feita durante esse período.
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| Plano diário de nutrição para amamentação | |
| CAFÉ DA MANHÃ: | 1 xícara de leite (enriquecido com cálcio) 1 ovo Queijo até 1 caixa de fósforos 4-5 azeitonas 1-2 fatias finas de pão 1 fruta ou pepino tomate |
| REFEIÇÃO INTERMÉDIA | Frutas, leite |
| ALMOÇO | 1 porção de prato de legumes com carne 1 porção de arroz ou macarrão 1 tigela de iogurte ou soro de leite coalhado 1 fatia fina de pão Salada de frutas |
| REFEIÇÃO INTERMÉDIA | Queijo até 1 caixa de fósforos 1-2 fatias finas de pão Frutas ou tomate |
| NOITE | Sopa (sopas de tarhana, lentilha, vegetais ou iogurte) 2-3 ovos de carne (peixe, frango) ou prato de legumes picados 1 porção de prato de legumes com azeite salada 1 tigela de iogurte ou sobremesa de leite 1-2 fatias finas de pão |
| NOITE | Sobremesa de frutas, leite ou leite |
| NOTA: Chás de ervas como tília, hortelã, camomila, limonada com pouco açúcar e compota podem ser consumidos entre as refeições. | |
Conselhos práticos para Madre Lohusa
• mães eles não devem se apressar para voltar ao peso antigo. Esse período pode levar 6 meses ou mais. Se você estiver amamentando, poderá retornar à sua forma antiga mais facilmente.
• Se você ganhou mais do que o peso recomendado durante a gravidez, é normal perder dois quilos por mês. A perda de peso superior a dois quilos por mês não está correta.
• As maternidades não devem seguir uma dieta de emagrecimento. No entanto, deve-se tomar cuidado para não comer demais os alimentos farináceos, oleosos e açucarados.
• após o nascimento durante a amamentação mais nutrientes líquidos devem ser tomados em comparação com o período pré-gravidez.
• Leite, iogurte e queijo, ricos em cálcio, devem ser consumidos regularmente, tomando as quantidades especificadas.
• Um ovo e uma porção de pratos de carne e vegetais ou legumes devem ser consumidos todos os dias.
• Misture pratos de feijão, grão de bico, lentilha e bulgur, laranjas, tangerinas, tomates, salsa, pimentão verde, cebolinha, como legumes e frutas ricas em vitamina C.
• Legumes e frutas ricas em vitaminas devem estar presentes em todas as dietas.
• Outros alimentos preparados que contenham aditivos, como salame, linguiça e linguiça, não devem ser consumidos o máximo possível.
• A vitamina D não é encontrada nos alimentos. No entanto, é fornecido pela reflexão direta dos raios do sol na pele. Portanto, a mãe que amamenta deve tomar banho de sol.
• Sal iodado deve ser usado nas refeições. O iodo, que não é consumido suficientemente em alimentos naturais, passa do leite materno para o bebê com o uso de sal iodado.
• Frutas secas e frutas secas são ricas em minerais como ferro e cálcio, além de energia intensa. Esses alimentos podem ser consumidos pelo controle de peso.
• Não beba chá com alimentos, pois causa anemia. Chá no meio da manhã, entre as refeições, como no final da tarde, 1-2 horas depois de comer a comida deve ser bebida, chá de limão, suco de limão deve ser adicionado. Chás de ervas como tília, hortelã, camomila e rosa mosqueta devem ser preferidos como bebidas.
• Sucos cozidos de legumes, macarrão e macarrão não devem ser derramados. Feijões secos, grão de bico e feijão, como legumes, devem ser embebidos após lavagem cuidadosa e água fervente não deve ser derramada.
• O melaço forma sangue e o açúcar é uma fonte de energia vazia. Comer melaço tão doce em vez de açúcar é uma das medidas a serem tomadas contra a anemia.
• Como os pesticidas são lançados em produtos agrícolas, vegetais e frutas devem ser lavados cuidadosamente.
• As mãos devem estar limpas ao preparar alimentos. As mãos devem ser lavadas frequentemente com água e sabão.
• Não use medicamentos sem consultar um médico.
• O fato de o bebê estar sempre na mama durante a amamentação e adormecer durante a amamentação é um sinal de que a amamentação melhorou.
• Um sucesso amamentação para bebê deve estar confortável, cansado e não deve estar cheio, as narinas devem estar limpas, deve ser fornecida uma respiração confortável.
• O reflexo de sucção do bebê é estabelecido colocando-o na boca da mama. O bebê é solicitado a espremer algumas gotas de leite na boca e começar a sugar.
• O tempo de amamentação pode variar de acordo com cada bebê e deve atingir a saturação, ou seja, absorver o leite maduro.
// www. / Mães amamentando-on-the-book /
Benefícios do leite materno
• O leite materno é o alimento ideal para o recém-nascido.
• O leite materno é o alimento mais natural e fresco.
Fácil de digerir o leite materno.
• O leite materno está sempre limpo, sem germes.
• Leite materno protege seu bebê de doenças.
• O leite materno fornece um vínculo especial de amor entre você e seu bebê.
• Certifique-se de dar o leite escuro que vem nos primeiros dias após o nascimento ao seu bebê sem desperdiçar.
• Massageie o peito durante a gravidez para prepará-lo para a amamentação.
• Se você prestar atenção à alimentação da chupeta, seu leite ficará bom e seu bebê ficará saudável.
• Além de sua dieta normal, consuma 10 a 12 copos de alimentos líquidos (leite, soro de leite coalhado, compota, sopa) por dia.
• Amamente seu bebê apenas nos primeiros 6 meses.
• Verifique o peso do seu bebê todos os meses.
• Após 6 meses, o leite materno por si só não é suficiente. Nutrientes adicionais devem ser iniciados este mês. Leite materno com nutrientes adicionais Até 1-1,5 anos Você pode dar.
Por que o leite materno é cortado?
- Menos descanso e sensação de cansaço.
- Sentindo-se estressado e pensando que seu leite não é suficiente para o seu bebê.
- Falta de apoio para a amamentação do seu ambiente.
- Alimente seu bebê com alimentos artificiais antes.
- Se você tiver problemas com sua técnica e duração da amamentação.
- Se o seu bebê estiver doente e não puder absorver o leite por um longo tempo.
- Você parou de amamentar devido a algumas de suas doenças.
Sopa Especial para Mães que Amamentam
ingredientes:
100 gramas de bife
1 xícara de chá de cevada
2 colheres de sopa de azeite
1 cebola média
3 tomates médios
2 cenouras médias
4 xícaras de água
1 colher de chá de pimenta do reino
1 colher de chá de sal
½ xícara de chá de manjericão picado
preparação: Ferva o bife na água. Adicione a cevada perto da fervura do bife. Depois que o bife estiver cozido, retire o bife da água e corte em tiras finas. Adicione novamente no caldo. Descasque as cenouras e pique os cubos. Descasque os tomates, rale separando as sementes. Descasque as cebolas, rale. Gire levemente os ingredientes ralados e o manjericão sem queimar uma colher de sopa de azeite. Adicione todos os ingredientes na água. Cozinhe em fogo médio por 20 minutos até os legumes ficarem macios. Você pode consumi-lo como granulado ou drenado pelo liquidificador. Bom apetite.
