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Dicas de sono do bebê para casais que trabalham

Dicas de sono do bebê para casais que trabalham



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Ensinar seu bebê a dormir pode ser difícil para um casal, porque os dois provavelmente ficarão sem sono ao mesmo tempo. Isso significa que você não está no seu melhor durante as delicadas negociações para decidir quem faz o que para que seu bebê durma.

Então, como você divide o trabalho - e preserva seu relacionamento - quando os dois precisam estar alertas o suficiente para trabalhar no dia seguinte?

Para pais trabalhadores de recém-nascidos: Criando um plano noturno

Selecione uma rotina de hora de dormir que funcione para vocês dois. Supondo que nenhum de vocês queira ser o único responsável pela rotina da hora de dormir todas as noites, certifique-se de que as atividades que você escolher para ajudar seu bebê a relaxar - um banho quente, um livro ou uma canção de ninar - sejam coisas que vocês dois desejam fazer.

Trabalhe com os pontos fortes de cada um. Seu parceiro precisa se levantar mais cedo para trabalhar? Então, pode fazer mais sentido para você lidar com o despertar noturno de seu bebê e para seu parceiro alimentá-lo antes do trabalho.

Ele pode voltar a dormir facilmente enquanto você fica se mexendo e se virando antes de desaparecer? Então, levantar no meio da noite pode ser melhor para ele, enquanto você se levanta cedo com seu bebê.

"Converse sobre quais são suas necessidades pessoais de sono e tente acomodar o ciclo de sono de cada um", diz Barbara Nusbaum, psicóloga clínica em Manhattan. "Se um de vocês é uma pessoa da manhã e o outro uma pessoa da noite, faça turnos. Tente trabalhar com os pontos fortes e fracos um do outro."

Certifique-se de que é entendido que o dever da meia-noite não é apenas para mães. Mesmo se você estiver amamentando, isso não significa necessariamente que deva ficar preso no meio do turno da noite. Quando precisar trabalhar no dia seguinte, bombeie seu leite materno com antecedência para que seu parceiro possa usá-lo para dar mamadeira ao bebê quando for sua vez de estar de plantão.

Faz voltas. Alguns casais trocam as noites e outros se alternam cuidando do bebê no decorrer de uma noite. Nos fins de semana, muitos casais se dão a chance de dormir em um desses dias. A questão é: encontre uma maneira de dividir a carga.

Para pais trabalhadores de bebês de 4 meses e mais velhos: Como lidar com o treinamento do sono

Discuta qual método de treinamento do sono é melhor para sua família antes de colocá-lo em prática. Pergunte a amigos e parentes quais métodos de treinamento do sono funcionaram para eles. Leia sobre cada um para ver qual é o mais adequado para sua família. Ter um plano com o qual ambos concordam o ajudará a se sentir mais capaz - e menos propenso a discutir - mesmo quando estiver muito cansado.

Concorde em não falar sobre isso depois da meia-noite. Planeje como você deseja lidar com os acordes noturnos do bebê antes de ir para a cama - não no meio da noite, quando a paciência se esgota e os ânimos podem começar a piorar. "À 1:30 da manhã não é hora de tomar uma nova decisão ou propor uma nova filosofia", diz Jodi Zisser, uma terapeuta na cidade de Nova York que trabalha com muitos pais novos. "Nesse ponto, você só precisa superar o momento. Vocês podem discutir isso como um casal no dia seguinte."

Aceite que você não vai dormir o suficiente. “Você nunca vai dormir o suficiente, então normalize isso”, diz Nusbaum. Esta é a sua nova realidade e você também pode tentar abraçá-la.

Seja gentil um com o outro. Isso é difícil para qualquer pessoa com um bebê pequeno. "Não pense que você está fazendo algo errado", diz Nusbaum. "Ninguém está fazendo isso melhor do que você." Portanto, dêem um tempo um ao outro sempre que possível. E perdoem um ao outro antecipadamente por quaisquer interações tensas que possam ocorrer às 2h, quando você não estiver no seu melhor - você pode abraçar isso pela manhã.

Se consolar em saber que vocês dois estão juntos nisso. E se tudo mais falhar, sempre há café.

Dicas dos pais do nosso site sobre se juntarem para o plantão noturno

Dormir quando o bebê dormir

"Assim que ele dormir, vamos para a cama. Se ele acordar, vou alimentá-lo e, se ele estiver lutando para voltar a dormir, meu marido o leva."
babyg2037

Deixe seu parceiro escolher como deseja se envolver, não se.

“Eu pergunto a ele: 'Você quer lavar a louça ou fazer o bebê dormir?' Ele geralmente escolhe o bebê. "
Um membro do nosso site

Faz voltas

"Eu trabalho três dias de 12 horas por semana e nas noites em que meu marido e eu trabalhamos, eu pego qualquer coisa antes das 4 da manhã e ele tira qualquer coisa depois. Se for uma noite difícil, alternamos turnos."
CallMeBubblesDarling

"Com nosso bebê levantando a cada duas horas para mamar, deu ao outro pai umas boas duas ou três horas até que fosse a vez deles. Conforme o tempo passava e nosso bebê dormia mais, nós ainda continuamos nos revezando. Agora que nosso bebê só levanta duas a três vezes à noite (às vezes apenas uma vez quando temos sorte), nos revezamos dando mais sono um ao outro. Uma noite eu posso acordar algumas vezes para que nosso bebê coma e se troque, outro vezes meu parceiro faz. Dessa forma, cada um de nós tem algumas noites de sono sólido de seis a sete horas. "
kayg915

"Meu marido e eu estamos em turnos desde o início. Estou de plantão [para acordar à noite] das 22h às 15h, e ele fica de plantão depois disso para que ambos possamos dormir. Funciona porque me dá a chance de bomba por volta da 1 ou 2 da manhã "
MrsYBB

"Fazemos uma semana de folga, uma semana de folga, o que dá à outra pessoa uma semana inteira para recuperar o sono e significa que nunca temos que discutir sobre quem é a vez. Ambos trabalhamos em tempo integral e ganhamos rendimentos comparáveis, então eu acho que é justo dividir as funções 50/50. "
Wallyb2013

Coordenar e comunicar

"Nós concordamos em deixá-la chorar por 10 minutos. Estar na mesma página sobre isso tornou mais fácil para nós superar esses momentos - e fez com que parecesse um sucesso conjunto quando ela parou de chorar e foi dormir."
Um membro do nosso site

"Eu amamentei ela às 21h30, e ele a pegou e a transferiu para o berço. Aí, às 4h30, quando ela acordou, ele a trocou e me deu para amamentar. Ela então dorme até as 7h ou 8 horas. Nós dois trabalhamos em tempo integral e ele é uma grande ajuda. "
sebatch

Negociar

"Nós dois trabalhamos, mas fizemos um acordo antes de nosso filho nascer de que meu marido seria o que mais se levantaria à noite. Eu tenho um sono horrível, e levo uma eternidade para adormecer, enquanto ele sai logo quando sua cabeça bate no travesseiro. No entanto, também concordamos que eu trocaria a maioria das fraldas porque ele não lida bem com os fluidos corporais. "
Luna1029

Saber mais:

  • Lidando com a privação de sono
  • Como faço para ensinar meu bebê a se acalmar para dormir?
  • Problemas e soluções para o sono do bebê
  • Vídeo: a chave para um relacionamento feliz depois de ter um bebê


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