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Como lidar com uma gravidez de alto risco

Como lidar com uma gravidez de alto risco



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De comer bem a descansar o suficiente, qualquer gravidez oferece o suficiente para se preocupar. E se você tiver uma gravidez de alto risco, provavelmente se sentirá especialmente ansiosa. Apenas o termo “alto risco” parece preocupante. Continue lendo para aprender como lidar com isso.

O que significa ter uma gravidez de alto risco?

Ter uma gravidez de alto risco significa que você precisa de cuidados extras para ter uma gravidez saudável devido à sua situação particular. O termo “alto risco” pode ser aplicado a muitas condições e circunstâncias de saúde que afetam a gravidez, como diabetes gestacional, HIV, obesidade ou pré-eclâmpsia.

O que posso fazer para ser o mais saudável possível?

A coisa mais importante que você pode fazer é também a mais simples: trabalhe em estreita colaboração com seu médico ou especialista.

  • Participe de todos os seus compromissos.
  • Faça os testes que seu provedor recomenda.
  • Tome a medicação conforme prescrito.
  • Faça perguntas quando as tiver.

Seu provedor pode ajudá-lo a ficar bem. Se você tem diabetes, por exemplo, seu médico pode ajudá-lo a definir metas para o açúcar no sangue. Se você tem depressão ou outro distúrbio psicológico, trabalhar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a controlar sua condição.

Certifique-se de estar ciente dos sinais ou sintomas que indicam que é hora de procurar atendimento de emergência durante a gravidez.

Se você tiver que restringir suas atividades habituais, ser saudável também pode incluir encontrar maneiras de reorganizar sua vida para que possa descansar mais. Se você trabalha, isso pode significar conversar com seu provedor de serviços de saúde (e, eventualmente, com seu chefe) sobre como modificar suas responsabilidades ou se você precisa sair de licença médica.

Como posso reduzir meu estresse?

É provável que sua gravidez tenha altos e baixos. A melhor maneira de controlar o estresse inevitável é concentrar sua energia naquilo que você tem controle e liberar o resto.

Aqui estão algumas das maneiras mais eficazes de combater o estresse e manter sua mente e corpo calmos:

  • Resto. Durma bastante. Reserve um tempo em sua programação diária para tirar uma soneca, meditar ou encontrar outras maneiras de relaxar. Se você trabalha em tempo integral, tente levantar os pés durante o intervalo para o almoço.
  • Reduza sua carga de trabalho. Peça ao seu parceiro ou a outros membros da família para contribuir mais com as tarefas domésticas. Se isso se encaixa no seu orçamento, considere contratar alguém para vir e limpar a cada semana ou assim.
  • Exercício. A menos que você tenha sido aconselhado a não fazer isso, fazer exercícios regulares é importante durante a gravidez. Caminhar e nadar são geralmente boas escolhas. Verifique com seu médico quais tipos de exercícios são seguros e apropriados para você.
  • Assistir a uma aula. Ioga pré-natal, meditação e redução do estresse com base na atenção plena são boas opções para combater os efeitos do estresse.
  • Sair. O ar fresco e a luz solar tendem a ter um efeito calmante e edificante. Passar um tempo ao ar livre pode até ajudá-lo a dormir melhor.

Como faço para manter minha energia?

Durante alguns estágios da gravidez, é provável que você se sinta com pouca energia. Reduza suas expectativas e aceite que grande parte da energia do seu corpo está indo para o crescimento de um bebê. Ao mesmo tempo, aqui estão algumas maneiras simples de conservar sua energia:

  • Desacelerar. Quando sua energia está baixa, pode ser a maneira de seu corpo dizer para você descansar.
  • Fique hidratado. Descubra quanta água beber e incorpore em sua rotina diária.
  • Coma bem. Coma muitos alimentos saudáveis, como ovos, aveia e maçãs. Se você estiver anêmico ou se seu nível de ferro estiver baixo, pode ser necessário tomar um suplemento. Seguir uma dieta bem balanceada é a melhor maneira de obter todos os nutrientes de que seu corpo necessita.

Como posso cuidar de mim emocionalmente?

Não se sinta obrigado a ser sempre otimista ou alegre. Quando você se depara com desafios médicos, pode ser útil reconhecer a dificuldade de sua situação.

Se sentir-se vulnerável ajuda você a se concentrar em fazer o que pode para se manter saudável, então é uma coisa boa. Mas tome cuidado com a culpa ou vergonha, que podem contribuir para a depressão e a ansiedade que podem piorar as coisas. Não se preocupe se você poderia ter evitado sua condição.

Se você estiver preocupado com sua saúde ou se sentindo deprimido, marque uma consulta com um profissional de saúde mental. Um terapeuta pode fornecer suporte emocional e ajudá-lo a identificar padrões de comportamento que contribuem para o seu estresse, ansiedade ou depressão.

Os grupos de apoio fornecem uma maneira construtiva de gerenciar as dificuldades que você está enfrentando. Compartilhar seus sentimentos com outras pessoas o ajuda a se sentir menos isolado e mais conectado com aqueles que estão lidando com desafios semelhantes.

Como posso ajudar outras pessoas a entender o que estou passando?

Uma gravidez de alto risco pode ser uma experiência solitária quando as pessoas próximas a você não sabem como é. Aqui estão algumas sugestões para ajudar outras pessoas a entenderem sua gravidez de alto risco, para que possam lhe dar a empatia e o apoio de que você precisa.

  • Esteja disposto a falar sobre seus medos e experiências.
  • Compartilhe artigos, livros ou outras informações sobre sua condição.
  • Traga seu parceiro ou um amigo que o apóia para as consultas médicas.

Como peço suporte ao meu parceiro?

O apoio prático e emocional são essenciais para uma gravidez saudável. Aqui estão algumas dicas para conversar com seu parceiro sobre uma gravidez de alto risco:

  • Ouça as preocupações do seu parceiro. Uma gravidez difícil pode fortalecer um relacionamento porque é uma chance de ouvir e apoiar um ao outro. O simples ato de compartilhar as preocupações uns dos outros pode ajudar a aliviá-los.
  • Peça o que você precisa. Se você quiser ajuda em tarefas específicas da casa, faça uma lista. Se você está tendo problemas para fazer com que seu parceiro ajude, peça ao seu médico para explicar por que isso é tão importante.

Como faço para construir uma rede de suporte?

Existem muitos recursos e aplicativos online disponíveis para ajudá-lo a construir uma rede de suporte. Aproveite os calendários de atendimento on-line, como Meal Train e Lotsa Helping Hands, para tornar mais fácil para amigos e familiares ajudá-lo.

Para suporte prático e emocional, pesquise outras pessoas na comunidade do nosso site ou em comunidades como o Sidelines High-Risk Pregnancy Support.

Se você ainda não tem um terapeuta, considere encontrar um com quem possa se encontrar regularmente. Os profissionais de saúde mental também podem conectá-lo a grupos de apoio e outros recursos em sua comunidade local.

Como faço para lidar com o ressentimento que sinto por mulheres que não têm uma gravidez de alto risco?

É natural ficar ressentido com as mulheres que parecem ter uma gravidez fácil quando você não. Mas a realidade é que a maioria das pessoas mantém suas dificuldades privadas.

A melhor maneira de não sentir ressentimento é reconhecer que a vida traz desafios para todos. A mulher com uma gravidez "fácil" pode ter outros desafios que você não conhece. Em vez de se sentir ressentido, tente reunir solidariedade.

E se você ainda sentir ressentimento, pergunte a si mesmo se gostaria que ela passasse pelo que você está passando. A resposta provavelmente é não.

Como faço para lidar com consultas médicas e exames extras?

Além de controlar o impacto emocional, ter uma gravidez de alto risco também significa lidar com desafios logísticos, como agendar creche extra e conseguir mais tempo de folga do trabalho. Ao lidar com todas essas demandas extras, pode ser útil pensar um pouco sobre o motivo por trás delas: sua saúde e a saúde de seu bebê.

Uma vantagem de tantos exames e consultas médicas adicionais é que eles também podem ser uma oportunidade para se certificar de sua condição - ou identificar complicações potenciais mais cedo.

Aproveite ao máximo seus compromissos, fazendo perguntas e acompanhando, caso não entenda as respostas. Descubra tudo o que puder sobre suas opções. Abordar o atendimento dessa forma pode lhe dar uma sensação de controle sobre a sua situação e pode ajudá-lo a sentir menos raiva ou medo.

Qual é a melhor maneira de falar com meu provedor de saúde sobre minhas preocupações?

Desenvolva um bom relacionamento com seu provedor de serviços de saúde fazendo boas perguntas. É fácil esquecer as perguntas que você tem pensado em fazer, então faça uma lista um ou dois dias antes do seu compromisso. Seja o mais específico possível: meu medicamento tem que ser tomado em um determinado horário? O que exatamente repouso significa no meu caso?

Se possível, peça a um parente ou amigo que venha com você às consultas pré-natais. Dessa forma, você terá outro par de ouvidos, bem como suporte emocional.

Como faço para não ter o nascimento dos meus sonhos?

Muitos médicos e parteiras dizem às suas pacientes que não há problema em escrever um plano de parto, mas estar preparada para descartá-lo se as coisas não saírem como planejado. Algumas mulheres com gravidez de alto risco devem fazer uma cesariana, indução ou outra intervenção, que não é exatamente o que desejam. Aqui estão algumas dicas para lidar com a decepção de não ter o nascimento dos seus sonhos:

  • Reconheça sua tristeza, raiva, culpa ou quaisquer outros sentimentos que você tenha.
  • Fale com qualquer pessoa em quem você confia para ser um bom ouvinte, incluindo amigos, membros de um grupo de apoio ou comunidades online. Resolver a dor emocional é mais difícil quando você a guarda para si mesmo.
  • Faça um diário sobre sua experiência, em papel ou online.
  • Ignore as pessoas que dizem que você não deveria se sentir como se sente. Mesmo se você tiver um bebê perfeitamente saudável, seus sentimentos são válidos e reais.

Susan LaCroix é escritora, editora e psicoterapeuta com consultório particular em Berkeley, Califórnia. Ela é especialista em fornecer apoio a indivíduos e casais durante a gravidez, adaptação pós-parto e a transição para a paternidade.


Assista o vídeo: NUK PT - O que é uma gravidez de alto risco? (Agosto 2022).

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