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O sono pode ser uma das questões mais desconcertantes da nova paternidade. Como muitos de nós aprendemos em noites difíceis e dias como zumbis, bebês simplesmente não cochilam como o resto de nós. Aqui está o porquê.
Alguns recém-nascidos festejam a noite toda e dormem o dia todo
Muitos bebês chegam ao mundo com seus dias e noites completamente invertidos, diz Charles Shubin, diretor de pediatria do Mercy Family Care em Baltimore. Essas corujas dormem por períodos mais longos durante o dia, economizando seus períodos de maior alerta para as horas de luar.
Um bebê que acorda a cada hora à noite para chutar as pernas, comer e exigir os cuidados amorosos de um adulto torna os pais cada vez mais exaustos. "Isso pode ser muito desafiador para os adultos, porque nossos corpos não são fisiologicamente orientados para ficar acordados a noite toda", diz Shubin. "É por isso que o trabalho por turnos é tão difícil."
Tente tirar uma soneca durante os longos períodos de sono do seu bebê e lembre-se de que a troca diurna / noturna é temporária. À medida que o cérebro e o sistema nervoso central de seu bebê amadurecem, seus ciclos de sono ficarão mais longos e mais sono ocorrerá à noite. A maioria dos bebês se ajusta ao calendário familiar em cerca de um mês.
Você pode ajudar neste processo criando um ambiente calmo e escuro à noite, enquanto deixa o sol brilhar durante o dia. “Durante as mamadas diurnas, converso muito com meu bebê, enquanto as mamadas noturnas são muito tranquilas e com o mínimo de luz possível”, diz uma mãe. "Isso está ajudando ela a descobrir."
Obtenha mais dicas para mudar o horário de sono do seu bebê.
O sono do recém-nascido é errático e imprevisível
Nessas primeiras semanas, seu bebê pode acumular horas de sono como um estudante universitário em casa nas férias de inverno. Mas aqui está o problema: a maioria dos bebês não ficar dormindo por mais de duas a quatro horas por vez, dia ou noite, durante as primeiras semanas de vida.
Os recém-nascidos geralmente dormem de 14 a 18 horas por dia na primeira semana e de 12 a 16 horas quando chegam ao mês de idade. (Como cada bebê é um indivíduo, alguns dormem um pouco menos ou um pouco mais do que a média.)
Infelizmente, mesmo se seu bebê for um glutão do sono, você pode se surpreender cambaleando como um pano de prato molhado. Em uma pesquisa recente, 71% das mães do nosso site revelaram que a falta de sono é a parte mais difícil de se ter um recém-nascido.
Você pode culpar a falta de energia do sono do bebê. "O sono do meu filho de 9 semanas é tão esporádico!" diz uma mãe. "Às vezes, conseguimos um bom alongamento de quatro horas, enquanto outras vezes, ela se levanta em uma hora."
Em contraste, alguns pais ficam surpresos e até alarmados com a quantidade de sono de seu novo bebê. “Meu bebê de 9 dias dorme o dia todo, com apenas cinco minutos de tempo acordado aqui e ali”, diz uma mãe. "Eu deveria estar preocupado?"
De forma alguma, diz Scott Cohen, pediatra e autor de Comer cocô de dormir: um guia de bom senso para o primeiro ano do seu bebê. Ele diz que é normal alguns recém-nascidos dormirem até 20 horas por dia. Se isso descreve seu bebê, dê 40 piscadelas agora porque a fase não vai durar muito.
Descubra oito maneiras de os novos pais com os olhos turvos dormirem mais.
Os recém-nascidos não precisam de paz e sossego para dormir
Não sinta que precisa sussurrar ou ficar na ponta dos pés silenciosamente perto de seu recém-nascido adormecido. "A maioria dos bebês pode dormir nos lugares mais barulhentos e iluminados", diz Shubin. "Eles não precisam do mesmo tipo de ambiente de sono que nós."
Isso não é surpreendente quando você considera que seu bebê acabou de passar nove meses no útero - que não é o lugar sereno que você imagina. Os sons do batimento cardíaco da mãe, do sistema digestivo e de outras funções corporais são, na verdade, bastante altos.
“No desfile de Natal da nossa cidade, todos os caminhões de bombeiros, ambulâncias e carros da polícia passaram, tocando suas sirenes e buzinando, e minha filha continuou dormindo. Ela nunca se assustou”, diz uma mãe de nosso site.
Muitos recém-nascidos dormem melhor cercados por algum tipo de som repetitivo, como um ventilador ou uma máquina de ruído branco. “Eu coloquei o berço da minha filha ao lado da nossa barulhenta máquina de lavar louça enquanto ela funcionava, e ela cochilou como um sonho”, diz uma mãe do site.
Os bebês novos também são muito jovens para serem distraídos pelo colar brilhante usado pela mulher do outro lado da sala ou pelo impulso de envolver o estranho mais próximo em um jogo sorridente. Eles simplesmente dormem sempre que precisam. Portanto, pelo menos no início, você provavelmente não precisará silenciar os visitantes. E você poderá levar seu bebê para passear sem se preocupar em sabotar seu descanso.
A incrível capacidade de cochilar durante uma tempestade é tão forte em alguns bebês que os pais se perguntam se o bebê está ouvindo bem. Se você estiver preocupado, verifique com o médico do seu bebê. Mas como os recém-nascidos são examinados para problemas de audição logo após o nascimento, a explicação mais provável é que seu filho está simplesmente "dormindo como um bebê".
Aproveite enquanto durar. À medida que seu bebê deixa para trás a fase de recém-nascido, segue uma programação e se torna mais consciente de seu ambiente, ele começará a superar esse estágio de "sono a qualquer hora". Então o barulho e outras distrações começam a ter importância, e você pode se pegar andando na ponta dos pés pela casa.
Os bebês têm suas próprias personalidades de sono
Os bebês são tudo menos uma lousa em branco e vêm até nós com seu próprio temperamento de sono. "Definitivamente, há diferenças individuais na forma como os bebês dormem, assim como há pessoas com sono leve e sono pesado entre os adultos", diz o pediatra Cohen.
Os pais de mais de um filho freqüentemente percebem essas diferenças desde muito cedo. Como uma mãe de dois filhos do nosso site diz: "Meu primeiro bebê tinha um sono profundo, mas o segundo se revirou muito e acordou após curtos períodos."
A personalidade também entra em jogo, diz Cohen. Alguns bebês são mais determinados e lutam contra o sono enquanto podem. Outros são mais tranquilos.
Quer você ganhe ou não a loteria do sono do bebê, você pode começar a ensinar bons hábitos de sono ao seu bebê estabelecendo uma rotina para a hora de dormir e lendo os princípios básicos do sono do bebê.
Os bebês precisam de um espaço espartano para dormir
Uma geração atrás, um berço bem equipado incluía um belo pára-choque macio, alguns cobertores aconchegantes e um ou dois travesseiros. Mas as coisas mudaram. Acontece que é muito mais seguro para os bebês dormirem em um ambiente mais simples. A posição e o espaço mais seguros para dormir para os bebês são de costas em um colchão plano e firme com um lençol justo e nada mais.
Uma cama sem cobertores ou travesseiros? Parece frio e desconfortável para um adulto, mas com as roupas certas, é perfeito para um bebê. Descubra como manter seu bebê aconchegante e aquecido sem cobertores.
Remova qualquer item da área de dormir que possa sufocar um bebê, causar superaquecimento ou prejudicar a respiração, incluindo cobertores, pára-choques, travesseiros, bichos de pelúcia ou colchas. Isso reduz o risco de seu bebê de SIDS - a principal causa de morte nos Estados Unidos em crianças entre 1 mês e 1 ano de idade.
Se você é uma das 22 por cento das mães do nosso site que compartilham a cama com seu bebê, pode reduzir o risco de seu bebê de SIDS seguindo algumas diretrizes básicas. Descubra mais sobre como dormir em uma cama familiar.
E mesmo que seu bebê ainda não consiga dormir com segurança sob aquela linda colcha que você recebeu como presente de bebê, você ainda pode aproveitá-la bastante. Pendure-o na parede do berçário, pendure-o nas costas da cadeira de balanço ou deixe seu bebê ficar de bruços nele durante o dia.
