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Como as mães devem ser alimentadas durante a gravidez?

Como as mães devem ser alimentadas durante a gravidez?

Nesta semana, conversamos com a nutricionista Selahattin Dönmez sobre a nutrição das mães durante a gravidez.

: Por que a nutrição é importante durante a gravidez?
Selahattin Donmez: A nutrição, que é uma das necessidades básicas de nossas vidas, também é importante para o período saudável da mãe durante o período de gravidez e lactação. Este período é um processo muito especial, durante a gravidez e lactação, a necessidade normal de energia da mãe, a necessidade de proteína aumenta. Com uma nutrição adequada e equilibrada durante esse período, a mãe protege a própria saúde, prepara o terreno para um parto saudável e garante que o leite materno necessário para a alimentação do bebê seja adequado e nutritivo após o nascimento.

: Quais são as consequências negativas da desnutrição?
Selahattin Donmez: A saúde infantil e materna de mulheres grávidas alimentadas de forma inadequada e desequilibrada são afetadas negativamente. Em relação ao bebê; eles carregam o risco de natimortos, abortos, desenvolvimento cerebral incompleto. Em relação à mãe; anemia, cárie dentária, desordens ósseas são os principais problemas.

: Quais são os problemas que as mães com excesso de peso devem prestar atenção durante a gravidez?
Selahattin Donmez:É importante monitorar o ganho de peso durante esse período. A mãe pode determinar o peso apropriado do corante no início da gravidez com o Índice de Massa Corporal. O ganho de peso durante os primeiros 3 meses de gravidez é muito pequeno. Nenhum ganho de peso ou ganho de peso é de até 3 kg. O peso total da mãe durante a gravidez está intimamente relacionado ao peso da mãe no início da gravidez. Em outras palavras, se a mãe começou a ficar fraca durante a gravidez, é de 12,5 kg a 18 kg durante a gravidez, 11 a 16 kg se a mãe tiver peso normal, 7 a 11,5 kg se for gorda, 6 kg se a mãe for gorda. Durante a gravidez, as mães gordas não precisam se preocupar em ganhar 15 a 20 quilos.

: Quais são as quantidades apropriadas para as necessidades diárias durante a gravidez?
Selahattin Donmez:

Necessidades diárias das mães grávidas
Grupos alimentaresnormalmenteem Geliklactação
Porção de carne, legumes, ovos2 porções+1 de veiculação+1-2
Porção de leite e seus derivados2 porções+1 de veiculação+1
Pão e fazenda3-6 fatias de pão+ 1 fatia de pão+ 1 fatia de pão
Frutas e legumes frescos3-4 porções+ 1-2 porções+2 porções
1 Porção
ovo2 peças
Peixe, frango, carne vermelha1 tamanho de ovo
Leguminosas secas1 tigela
leite1 xícara
iogurte1 xícara
queijoDuas caixas de cprit
Ekmet1 fatia fina
Arroz, macarrão½ tigela
empada1 quadrado pequeno
Legumes cozidos1 tigela
fruta1 peça

: Quais são os pontos que devem receber atenção especial na nutrição durante a gravidez?
Selahattin Donmez:

- Consuma leite, iogurte e queijo, que são ricos em cálcio na quantidade especificada e regularmente.
- Certifique-se de consumir um dos ovos, legumes secos ou vegetais de carne todos os dias.
- Consumir legumes secos com vitamina C, como laranjas, tomates, salsa, pimentão verde e cebolinha.
- Coma vegetais e frutas ricas em vitaminas regularmente.
- Sempre use sal iodado. Porque o iodo, que causa retardo mental no desenvolvimento do bebê no útero, não leva nutrientes naturais.
- Quando estiver grávida, verifique com os ESPECIALISTAS em DIETA e MULHERES NASCIMENTO.Se o seu peso estiver normal, ajuste seu programa de nutrição para tomar de 1 a 1,5 kg por mês.
- Coma frutas secas com reservas de ferro e cálcio, controlando seu peso em sua dieta.
- Para preservar o valor nutricional dos alimentos que você come, principalmente para evitar a anemia, não beba chá. O chá deve ser consumido claramente no final da tarde, os chás de frutas devem ser preferidos.
- Legumes preparados, legumes secos, como cozinhar pratos em um pouco de água, não despeje a água da preparação, as vitaminas serão preservadas.
- Beba depois de ferver água, se possível.
- Quais são os pontos que as mães devem evitar durante esse período?
- Não fume ou beba álcool.
- Linguiça e linguiça contendo aditivos. Retire os alimentos da sua dieta.
- Não é recomendado que uma mãe grávida jejue. Uma nutrição adequada e equilibrada é muito importante, especialmente nos primeiros 3 meses de crescimento.