Geral

Dicas e conselhos para dormir confortável na gravidez!

Dicas e conselhos para dormir confortável na gravidez!

No início da gravidez, o bebê pequeno no útero tem um efeito adormecido para a maioria das mulheres. Temos certeza de que você se sente cansado e letárgico nesses primeiros dias. A principal razão para isso são as alterações hormonais na gravidez. No entanto, devido ao crescimento do bebê mais tarde na gravidez, a futura mãe não consegue encontrar uma posição confortável para dormir. Por esse motivo, a insônia está se tornando um grande problema nos últimos meses de gravidez.

Fadiga e tendência ao sono nos primeiros meses de gravidez, paralelamente à diminuição dos movimentos intestinais, constipação, náusea e vômito, são adicionados às queixas da gravidez. À medida que o bebê cresce no útero, a insônia começa a surgir. A gravidez, o abdômen em crescimento, o bebê por dentro, dificulta o sono das mães, certo? Isto é, sem dúvida, devido a alguns motivos básicos. Aqui estão os motivos:

* Peso abdominal: como o abdômen é grande, a mãe expectante não pode se sentir confortável em nenhuma posição. É por isso que ele está constantemente mudando seus padrões de sono. Portanto, seu sono é constantemente interrompido. Se você é um tio que normalmente está deitado no abdômen, é natural que tenha dificuldade em encontrar uma posição adequada para si mesmo nesses meses.

* Micção contínua: o útero em crescimento, a pressão na bexiga urinária para a mãe é frequentemente forçada a ir ao banheiro à noite. Isso faz com que o sono seja interrompido.

Mobilidade do bebê no útero: Assim como após o nascimento, antes do nascimento do bebê, ele passa a maior parte do tempo dormindo no útero. Mas quando ele não está dormindo, ele constantemente se move e chuta.

Embora você se queixe de insônia, certamente não tome pílulas para dormir. Mesmo se você estivesse tomando antes da gravidez. Como todos os medicamentos, eles atingem a placenta através do sangue e o bebê é armazenado no cérebro e no fígado, criando problemas. Por exemplo, o sono excessivo do bebê, depressão respiratória após o nascimento, como. Quando tomados continuamente, podem ser observados distúrbios do desenvolvimento.

O segredo do sono confortável

Então, o que você precisa fazer para ter um sono confortável? Antes de tudo, crie prazer na cama e permita luxo na cama. Sua cama; Verifique se é larga o suficiente para o abdômen feminino, masculino e em crescimento. A partir do quarto mês, você deve conseguir uma cama mais larga. E lembre-se, como mãe, você tem direito a algum luxo. Pegue alguns travesseiros macios para si mesmo. Com eles, você pode apoiar o abdômen, a perna e evitar pressão desconfortável.

É claro que nossas recomendações não se limitam a isso! Faça os passeios noturnos para passar a noite em silêncio. Sair e acalmar os nervos da gestante e acalmar o bebê ainda não nascido. Além disso, evite assistir filmes ou ler livros que o excitem antes de ir para a cama. As imagens de guerra e violência são suficientes para escapar do sono. Em vez disso, ouça música calma antes de ir para a cama. Se seu parceiro estiver desconfortável, use fones de ouvido. Pesquisas mostram que a música tem um efeito relaxante no bebê no ventre da mãe.

Se o banheiro tiver um efeito calmante em você, tome um banho ou banheira antes de ir para a cama. Adicione lavanda ou óleo de rosa à água do banho. Isso o acalma e amacia a pele. Mulheres com pressão alta ou com risco de parto prematuro devem evitar tomar banho, pois isso aumentará os problemas de circulação sanguínea.