Gravidez

Como você perde peso durante a amamentação?

Como você perde peso durante a amamentação?

1-7 de outubro Semana Mundial da Amamentação için Sem dúvida para a saúde do seu bebê leite materno a comida é a melhor A mãe pode perder peso durante esse período? Especialista em nutrição e dieta hospitalar americana, Ayşe Korkmaz responde.

Sem dúvida, o leite materno é o melhor alimento para a saúde do seu bebê. Uma boa produção de leite depende de nutrição adequada e equilibrada durante a lactação. A necessidade de energia e nutrientes durante a amamentação é um pouco maior do que durante a gravidez. Durante esse período, a necessidade da mãe por proteínas, cálcio, ferro e líquidos aumenta.

gravidez Se você aplicou uma nutrição adequada e equilibrada, é necessária em suas reservas de energia para a produção de leite. Assim, ao dar leite, as reservas acumuladas de gordura durante a gravidez são usadas e isso permite que você perca peso.

Ao amamentar, você precisa obter energia, proteína, minerais e vitaminas suficientes para o leite secretado. Portanto, é muito importante que você coma corretamente durante esse período.

A fim de reduzir a ansiedade de perder peso após o nascimento, deve ser evitado na forma de irim. Vou perder peso de qualquer maneira, durante a gravidez. O ganho de peso desejado durante a gravidez deve ser de 1 a 1,5 kg por mês. assim perda de peso pós-parto será mais fácil. Nosso primeiro alvo neste período; Pelo menos os primeiros 6 meses de nosso bebê só devem ser amamentados com leite materno. Quantidade suficiente de leite materno, tanto a nutrição da mãe quanto Frequência de amamentação junto com a mãe para ficar longe do estresse. Portanto, especialmente durante os primeiros 6 meses de perda de peso não deve ser uma dieta muito rigorosa. Acompanha 6-7 kg de bebê ao nascer. A perda de peso direcionada deve ser deixada nos primeiros 6 meses.

Porque dietas rigorosas e descontroladas leite quantidade e também a qualidade do leite. Obviamente, sobremesas com açúcar, alimentos tipo compota que aumentam a qualidade e a quantidade de leite, retornam apenas à mãe com excesso de peso. Para controle de peso nos primeiros 6 meses, as seguintes recomendações devem ser observadas:

• Consuma apenas 2,5-3 litros de líquido por dia como água.
• Quando você quiser uma sobremesa muito doce, prefira sobremesas de leite ou frutas.
• Evite excesso de alimentos gordurosos.
Crie uma dieta pequena e frequente.

No entanto, quando o bebê começa a ingerir alimentos adicionais após 6 meses, uma perda de peso lenta, como 1 a 2 kg por mês, pode ser aplicada ao programa de nutrição, mas esse programa deve ser rigorosamente controlado por um nutricionista.

Dietas falsas, especialmente durante esse período, podem fazer com que a mãe se torne insuficiente em termos de elementos nutricionais durante a gravidez. Amamentação sua necessidade de cálcio aumenta em 80% e sua necessidade é de 1000 - 1200. Isso é equivalente à adição de 3-4 copos de iogurte de leite e queijo por dia. Portanto, você deve tomar cálcio suficiente, o cálcio necessário para manter o conteúdo de cálcio do leite do bebê é retirado de seus ossos e isso afetará adversamente a saúde de seus ossos nos últimos anos. Ingestão inadequada de cálcio também pode causar cárie dentária.

Portanto, se você seguir uma dieta rígida e de mão única, em vez de recarregar as lojas já esgotadas após a gravidez, isso causará problemas de saúde nos próximos anos. Além disso, a qualidade e a quantidade do seu leite diminuirão. Os programas nutricionais devem, portanto, ser monitorados sob o controle de um nutricionista.

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